Prevención de problemas oncológicos (cáncer)
Cáncer el enemigo silencioso y como prevenirlo
¡Bienvenido! En este apartado del blog encontrará consejos acerca del Cáncer y su prevención.
¿Tienes algunas dudas acerca del Cancer?
Tipos de cáncer más común en el adulto mayor:
- El cáncer de piel:
- Cáncer de pulmón:
El cáncer de pulmón es un tipo de cáncer que comienza en los pulmones. Los pulmones son dos órganos esponjosos ubicados en el tórax que toman oxígeno cuando inhalas y liberan dióxido de carbono cuando exhalas.
- Cáncer colorrectal:
El cáncer colorrectal es el que se origina en el colon o el recto. A estos cánceres también se les puede llamar cáncer de colon o cáncer de recto (rectal) dependiendo del lugar donde se originen.
¿Sabias que?
El 70% de todas las muertes por
tumores malignos en México ocurren
en personas mayores de 65 años.
Mitos más comunes sobre el cáncer
El cáncer no es una enfermedad contagiosa que se propague con facilidad entre las personas. La única circunstancia en la que el cáncer puede pasar de una persona a otra es en el caso de trasplantes de órganos o tejidos. Pero ese riesgo es extremadamente bajo, cerca de dos casos de cáncer por cada 10 000 trasplantes de órganos. Los médicos evitan usar órganos o tejidos de donantes con antecedentes de cáncer.
¿Es cierto que si tengo una actitud positiva o negativa determina mi riesgo de cáncer o mis posibilidades de recuperación?
A la fecha no existe evidencia científica convincente que relacione la "actitud" de una persona con su riesgo de padecer cáncer o morir por la enfermedad. Si usted tiene cáncer, es normal sentirse a veces triste, enojado o descorazonado y, otras veces, optimista y animado. Es posible que las personas con una actitud positiva tengan más oportunidades de mantener relaciones sociales y estar activas, y la actividad física y el apoyo emocional pueden ayudar a hacer frente al cáncer.
¿Es cierto que los teléfonos celulares causan cáncer?
No, según lo indican los mejores estudios realizados hasta el momento. El cáncer se produce por mutaciones genéticas, y los teléfonos celulares emiten un tipo de energía de baja frecuencia que no hace daño a los genes.
¿Si alguien en mi familia tiene cáncer, ¿es posible que yo también vaya a tener cáncer?
No necesariamente. El cáncer es causado por cambios dañinos (mutaciones) en los genes. Solo cerca de 5 a 10 por ciento de los cánceres son causados por mutaciones dañinas que la persona hereda de sus padres.
¿Cómo puedo prevenir el cáncer?
No consumas tabaco
El uso de cualquier tipo de tabaco lleva casi irremediablemente al
cáncer. Fumar está relacionado con varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer
de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón.
El tabaco de mascar se ha relacionado con el cáncer de la cavidad oral y del
páncreas. Incluso si usted no usa tabaco, ser fumador pasivo podría aumentar el
riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
Evitar el tabaco, o decidir dejar de usarlo, es una parte importante de
la prevención del cáncer. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, pregunta a tu
médico sobre los productos y otras estrategias para dejar de fumar.
Lleva una dieta saludable
Aunque hacer selecciones saludables en el supermercado y a la hora de comer no garantiza la prevención del cáncer, podría reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Considera las siguientes pautas:
- Consume muchas frutas y verduras. Basa tu dieta en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, como granos integrales y frijoles.
- Mantén un peso saludable. Come más ligero y magro eligiendo menos alimentos ricos en calorías, como los azúcares refinados y las grasas de origen animal.
- Si eliges beber alcohol, hazlo solo con moderación. El riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, colon, pulmón, riñón e hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que bebes y la cantidad de tiempo que has estado bebiendo habitualmente.
- Limita las carnes procesadas. comer
grandes cantidades de carne procesada puede aumentar ligeramente el riesgo de
desarrollar ciertos tipos de cáncer.
Mantén un peso saludable y haz actividad física
Mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de desarrollar
varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y
riñón.
Los adultos que participan en cualquier cantidad de ejercicio físico
obtienen algunos beneficios de salud. Pero para obtener beneficios sustanciales
para la salud, esfuércese por conseguir al menos 150 minutos a la semana de
actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica
intensa. También puedes hacer una combinación de actividad moderada y de
actividad intensa. Como objetivo general, incluye al menos 30 minutos de
actividad física en tu rutina diaria, y si puedes hacer más, todavía mejor.
Protégete
del sol
El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes y uno de los
más prevenibles. Puedes intentar lo siguiente:
·
Evita el sol del mediodía. Mantente
alejado del sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando
los rayos del sol son más fuertes.
·
Quédate en la sombra. Cuando estés
al aire libre, permanece en la sombra tanto como sea posible. Las gafas de sol
y un sombrero de ala ancha también ayudan.
·
Cúbrete las áreas expuestas. Usa ropa
holgada y de tejidos cerrados que cubra la mayor parte posible de tu piel. Opta
por colores brillantes u oscuros, que reflejan más la radiación ultravioleta
que los colores pasteles o el algodón blanqueado.
·
No escatimes en protector solar. Usa un
protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30, incluso en días
nublados. Colócate abundante cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo
cada dos horas o con más frecuencia si estás nadando o transpirando.
·
Evita las camas solares y las lámparas solares. Estos son tan
dañinos como la luz solar natural.
Vacúnate.
La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones virales. Habla con tu médico acerca de la vacunación contra:
- La hepatitis B. La hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos de alto riesgo, como los adultos que son sexualmente activos pero que no tienen una relación mutuamente monógama, las personas con infecciones de transmisión sexual, las personas que usan drogas intravenosas, los hombres que tienen relaciones sexuales con hombres y los trabajadores de la salud o de la seguridad pública que podrían estar expuestos a sangre o fluidos corporales infectados.
- Virus del papiloma humano (VPH). El VPH es un
virus de transmisión sexual que puede causar cáncer cervical y otros cánceres
genitales, así como cánceres de células escamosas de la cabeza y el cuello.
Evita
comportamientos riesgosos
Otra táctica eficaz para la prevención del cáncer es evitar los comportamientos de riesgo que pueden conducir a infecciones que, a su vez, podrían aumentar el riesgo de cáncer. Por ejemplo
- Mantén relaciones sexuales seguras. Limita el número de parejas sexuales y usa un condón cuando tengas relaciones sexuales. Mientras más parejas sexuales tengas en tu vida, es más probable que contraigas una infección de transmisión sexual, como el VIH o el VPH. Las personas que tienen VIH o SIDA tienen un mayor riesgo de contraer cáncer de ano, hígado y pulmón. El VPH se asocia con mayor frecuencia con el cáncer de cuello uterino, pero también podría aumentar el riesgo de contraer cáncer de ano, pene, garganta, vulva y vagina.
Consigue atención médica regular
Los autoexámenes y exámenes regulares para varios tipos de cáncer, como el cáncer de piel, de colon, de cuello uterino y de mama, pueden aumentar tus probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de ser exitoso. Pregúntale a tu médico cuál es el mejor programa de exámenes de detección de cáncer para ti.
Si deseas saber mas información comunícate con tu gerontólogo de confianza.
Montiel Cervantes Ma. Marlene 5542371045 ger_maria-marlene_montiel_cervantes@uneve.edu.mx
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Te invitamos a leer nuestro blog completo y conocer más sobre los campos de atención de la gerontología.
"Tu salud es nuestra prioridad"
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