Prevención de la Diabetes Mellitus II y sus complicaciones

 TODO SOBRE LA DIABETES MELLITUS

Montiel Cervantes M. Marlene

Estudiante de Licenciatura en Gerontología

UNIVERSIDAD ESTATAL DEL VALLE DE ECATEPEC

Objetivo

Promover el autocuidado de la salud a través del desarrollo de habilidades y aptitudes personales que permitan prevenir o controlar la Diabetes Mellitus II.

En este blog podrá encontrar todo lo que necesita saber sobre la Diabetes, así como recomendaciones básicas para prevenir el padecimiento de la enfermedad. Elaborado y diseñado por gerontólogos, este pequeño espacio tiene el objetivo de proporcionarle la información necesaria, verídica y resumida sobre la Diabetes Mellitus a través de la educación para la salud que le permita tener control sobre sus enfermedades y mantener en buen estado su salud, así como prevenir la aparición de enfermedades. Esta vez, será usted quien conozca de primera mano sobre qué es la Diabetes, cuáles son las causas, síntomas y otros datos importantes que debe aprender.

¿Qué es la Diabetes Mellitus?

Empecemos a hablar sobre lo que es la Diabetes Mellitus, por su definición, es una grave enfermedad crónica que se desencadena cuando el páncreas no produce suficiente insulina (una hormona que regula el nivel de azúcar, o glucosa, en la sangre), o cuando el organismo no puede utilizar con eficacia la insulina que produce (IMSS, 2018). En palabras más claras, podemos decir que la Diabetes Mellitus es una enfermedad que se da cuando el azúcar de los alimentos no puede ser degradada lo que provoca que se acumule en la sangre y órganos.

La Diabetes tipo 1 y tipo 2, son provocadas tanto por factores ambientales (estilos de vida) como por factores genéticos (enfermedades hereditarias), lo que se ve reflejado en la sangre como hiperglucemia.

💭👀¿SABIAS QUE?👀💭

La OMS considera necesario educar a la población para una vida mas sana, que incluye una mejor alimentación y ejercicio, de lo contrario calcula para que el 2025 podría haber alrededor de 380 millones de diabéticos a nivel mundial.

Pero ¿Qué es la hiperglucemia?

Es una elevada concentración de glucosa o azúcar en la sangre. Las cantidades que se consideran normales son de entre 100 y 126 mg/dl (miligramos sobre decilitros), mientras que las personas con hiperglucemia manejan cantidades de 145 a 200 mg/dl. Esto lo puede identificar su médico a través de un estudio sanguíneo. 

Para más información consulte en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003482.htm

Y ¿Qué es la insulina?

Es una hormona que produce el páncreas (órgano del cuerpo) para evitar que los niveles de azúcar en la sangre excedan las cantidades saludables.

Para saber más sobre los tipos de insulina: https://dtc.ucsf.edu/es/tipos-de-diabetes/diabetes-tipo-2/tratamiento-de-la-diabetes-tipo-2/medicamentos-y-terapias-2/prescripcion-de-insulina-para-diabetes-tipo-2/tipos-de-insulina/

¿Cuáles son los tipos de diabetes?

Diabetes Mellitus tipo 1. Se debe a que el páncreas es incapaz de producir insulina, es decir, la sustancia que se encarga de deshacer el azúcar de los alimentos, por lo que los pacientes deben ser inyectados con esta sustancia. Esta enfermedad es detectada en los primeros años de vida y es una condición genética.
Diabetes Mellitus tipo 2. Se produce porque el cuerpo de las personas se hace resistente a la insulina e interfiere en la degradación de los azúcares y en otras ocasiones se da porque el páncreas disminuye su producción de insulina. Este es el tipo de diabetes más común en adultos y adultos mayores, ya que se da por los estilos de vida y es detectada después de que las personas acuden al médico por algún padecimiento.

💭👀¿SABIAS QUE?👀💭

México ocupa el lugar numero 5to. en la lista mundial de personas que viven con diabetes.

En 2040, ocupara el numero 4to.

¿Para qué sirve la glucosa?

Es el azúcar, también conocida como Hidratos de Carbono o Carbohidratos, que consumimos de los alimentos y la utilizamos principalmente como fuente de energía para el cuerpo, es como si dijéramos que es la gasolina para mantener nuestro cuerpo en marcha. Si las cantidades de azúcar en la sangre exceden, el cuerpo se verá afectado ya que es más gasolina de la que necesita y lo único que le queda es acumularla en distintas partes del cuerpo, como el la sangre y los órganos.

¿Cuáles son los alimentos más altos en azúcar?

ü  Harinas refinadas. Todas aquellas harinas que no son integrales, tales como las pastas para sopas, pan, galletas, pizza, bolillo, pastel, sándwich y demás.

ü  Frutas. Aunque las frutas son muy benéficas y deben ser incluidas en la dieta diaria, es importante no exceder de una fruta al día ya que estas contienen grandes cantidades de azúcar.

ü  Miel. Este es otro alimento con muchos beneficios pero que ya por su sabor, podemos saber que es demasiado dulce y contiene mucha azúcar. Se recomiendan pequeñas porciones.

ü Refrescos y jugos embotellados. Este tipo de bebidas no son recomendados para la población en general ya que contienen mucha azúcar, por lo que su consumo debería ser bajo y de ser posible eliminarlo. Se recomienda el consumo de agua simple.

ü  Granola. Debido a que este alimento es una mezcla entre cereales y miel, es otro alimento que se recomienda consumir de vez en cuando y en cantidades pequeñas.

ü  Leguminosas. Este tipo de alimentos son buenos y deben ser incluidos en la dieta diaria, pero en cantidades pequeñas ya que, aunque no lo parezca, son alimentos con alto aporte de azúcar y además suelen provocar malestar estomacal, por lo que se recomienda al menos una porción al día.

ü Leche. Generalmente es un alimento que, si bien aporta muchos nutrientes, no es tan necesario consumirlo, pues además de ser pesado y difícil de digerir para el cuerpo, es alto en azúcares. Por lo que su consumo debe ser poco o nulo.

Actualmente podemos encontrar estos sellos en los productos empaquetados, los cuales informan sobre aquellos alimentos que son altos en hidratos de carbono, lo que es lo mismo que altos en azúcares.

Entonces… ¿Cómo puedo saber si tengo Diabetes o soy candidato para padecer Diabetes?

Los síntomas típicos de la diabetes incluyen:

•          Sed excesiva
•          Aumento de la orina
•          Cansancio o fatiga
•          Aumento del apetito
•          Hormigueo de las manos o de los pies
•          Visión borrosa
•          Lesiones que no cicatrizan
•          Pérdida de peso sin razón aparente

Sin embargo, muchas personas con diabetes tipo 2 no presentan síntomas y la enfermedad se descubre después de que el paciente ha sufrido algún problema médico como elevación de la presión arterial o haber sufrido un infarto.

¿Cuáles son las causas?

•  El sobrepeso y la obesidad. Un peso saludable disminuye el riesgo de diabetes.
• Antecedentes familiares con diabetes.
• Falta de ejercicio. Pasar mucho tiempo sentado o sin hacer actividades que aumenten el gasto de energía.
• Dieta rica en azúcares. Como ya se mencionó, existen alimentos que contienen mucha azúcar, el consumo elevado de estos alimentos provoca que el cuerpo tenga exceso de azúcar y no sepa qué hacer con él.
• Otras causas. Existen casos particulares en los que la diabetes de produce como efecto de algún problema hormonal, problemas del páncreas o embarazo.

¿Qué debo hacer en caso de presentar los síntomas?

Se recomienda acudir al médico de cabecera, preferentemente con aquel al que acuda constantemente y que conozca sus enfermedades, así como sus antecedentes de enfermedades, para que este le mande a realizarse algunas pruebas de laboratorio y entonces determine que usted padece de Diabetes.
El médico debe ser quien le recete el tratamiento farmacológico. Se recomienda no tomar medicamentos por decisión propia, por recomendaciones de conocidos o por recomendación del farmacéutico. Recuerde que su salud es la prioridad y que el consumo irresponsable de medicamentos puede causarle efectos negativos.

¿Cuáles son las complicaciones que trae consigo la Diabetes?

Mira el siguiente video https://youtu.be/A0q2sCqo1qk

💭👀¿SABIAS QUE?👀💭

El 14 de noviembre se conmemora el día mundial de la diabetes.

¿Cuál es el tratamiento?

Actualmente no existe cura para la Diabetes, pero se puede tratar a través de medicamentos, equipo para la detección, educación sobre la salud, entre otros procedimientos que ayudan considerablemente.

Todo lo que tienes que saber sobre la Diabetes: https://youtu.be/-vlSKKvkbNg

💭👀¿SABIAS QUE?👀💭

Desde el año 2000, la diabetes mellitus en México es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres.

Gerontotips

Nuestro grupo de Gerontólogos le hace las siguientes recomendaciones para prevenir la aparición de Diabetes y disminuir el riesgo de padecerla:

Ø  Cambios en la alimentación.

El primer punto por el que debemos empezar es cambiar los hábitos alimenticios, es decir, disminuir o eliminar el consumo de los alimentos altos en azúcares que se mencionaron anteriormente, así como la diminución de las bebidas altas en azúcares y optar por el agua simple. Puede recurrir a otro tipo de platillos o postres que no tengan tanta azúcar pero que sigan siendo deliciosos. Recuerde que la principal causa de la diabetes es la alimentación, opte por los alimentos naturales (no empaquetados ni enlatados), aumente su consumo en verduras y cereales. De ser necesario consulte a su médico o asista con un nutricionista para que le elabore un plan de alimentación. 

Aquí le dejamos algunas recetas de platillos, bajas en azúcares https://www.kiwilimon.com/preferencia/dietas/diabetes/comida-para-diabeticos

Ø  Actividad Física.

Cuando se habla de actividad física, se cree erróneamente que es el ejercicio, si bien el ejercicio sí es una actividad física, hay muchas maneras de tener actividades físicas que no sean exactamente ejercicio. Puede recurrir al baile, las actividades domésticas también cuentan como actividad física y las pequeñas caminatas que hace en su día a día también lo son. En caso de que se encuentre en casa, puede realizar pequeñas sesiones de ejercicio por las mañanas o tardes. En caso de que se encuentre trabajando, puede recurrir a pequeños ejercicios desde su lugar, estiramientos, entre otros movimientos que le permiten mantenerse activo. Se recomienda asistir con su médico o gerontólogo para que le recomiende un plan de actividad física personalizado.

El siguiente canal de YouTube contienen videos para realizar actividad física dentro de casa y sin ningún tipo de aparato, haz clic en el link https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuer%C3%A9taro

Ø  Chequeos médicos.

Es importante que mantenga en constante supervisión de su salud, se recomienda asistir con un solo médico que conozca bien su estado de salud para que el diagnóstico no cambie cada que asiste con un médico diferente. Por otro lado, debe realizarse los estudios que el médico le sugiera para tener bien observado cualquier cambio o anormalidad.

Ø  Cambio en los estilos de vida.

Esto se refiere a la disminución en el consumo de sustancias como alcohol y tabaco, ya que estos pueden causar efectos negativos sobre su salud.

Ø  Tratamiento de la obesidad.

En caso de que usted sea una persona con sobrepeso u obesidad, es importante asistir con el médico para que le elabore un plan de reducción de peso, incluido el nutricionista que le elabore un plan de alimentación y el gerontólogo que le elabore un plan de actividad física. Recuerde que el peso elevado aumenta el riesgo de diabetes, por lo que es importante mantener un peso saludable.

Ø  No a la automedicación.

Aunque algunas veces suene mejor la idea de tomar un medicamento por iniciativa propia o porque un conocido le ha recomendado un tratamiento que le ha funcionado, así como pedir al farmacéutico que le recomiende un medicamento para la diabetes, es importante que asista con el médico ya que el consumo de algunos medicamentos podría causar efectos secundarios o aumentar el problema que ya padece.

Si deseas saber mas información comunícate con tu gerontólogo de confianza. 

Montiel Cervantes Ma. Marlene       5542371045      ger_maria-marlene_montiel_cervantes@uneve.edu.mx

Bautista Camilo Brayam Alexis 5519470435  ger_brayam-alexis_bautista_camilo@uneve.edu.mx

Camacho García Jesús Eduardo  5569841653 ger_jesus-eduardo_camacho_ garcia@uneve.edu.mx

Guadarrama Suazo Esbeidi 4121727117 ger_esbeidi_guadarrama_suazo@uneve.edu.mx

Frausto Cárdenas Uriel Axel 5564941770  ger_uriel-axel_frausto_cardena@uneve.edu.mx

Martínez Chávez Javier Samuel 5528253648  ger_javier-samuel_martinez_chavez@uneve.edu.mx

Ramírez López Karime Lizeth 5522537923 ger_karime-lizeth_ramirez_lopez@uneve.edu.mx

Solís Velázquez Aranzazu 7751290890 ger_aranzazu_solis_velazquez@uneve.edu.mx

Villasana Carreón Andrea Marlene 5633713553 ger_andrea-marlene_villasana_carreon@uneve.edu.mx

Te invitamos a leer nuestro blog completo y conocer más sobre los campos de atención de la gerontología. Tu salud es nuestra prioridad.

 

 

 FUENTES DE INFORMACIÓN

1. Egea, A. (2014). Tratamiento no farmacológico Diabetes tipo 2 e Hipertensión arterial. Consultado el 22 de febrero de 2022, disponible en https://es.slideshare.net/aneronda/tratamiento-no-farmacologico-de-la-diabetes-mellitus-tipo-2-y-la-hipertensin-arterial
2. Federación Española de Diabetes (s/f). Hiperglucemia. Recuperado el 22 de febrero de 2022, disponible en https://fedesp.es/diabetes/complicaciones/hiperglucemia/
3. Instituto Mexicano del Seguro Social (2018). Guía de Práctica Clínica. Diagnóstico y tratamiento farmacológico de la Diabetes Mellitus tipo 2 en el primer nivel de atención. Ciudad de México: IMSS. Recuperado el 22 de febrero de 2022, disponible en http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/guiasclinicas/718GER.pdf
4. Reyes, F., Pérez, M., Alfonso, E., Ramírez, M. & Jiménez, Y. (2016). Tratamiento actual de la diabetes mellitus tipo 2. Correo Científico Médico, 20 (1). Consultado el 22 de febrero de 2022, disponible en http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1560-43812016000100009
5. Sociedad Española de Medicina Interna (s/f). Diabetes. Consultado el 22 de febrero de 2022, disponible en https://www.fesemi.org/sites/default/files/documentos/publicaciones/informacion-diabetes.pdf